Новости

Пора отладить рацион после длительных застолий

Клетчатка позволяет поддержать здоровье ЖКТ. Исследования показывают: если рацион человека постоянно был богат клетчаткой, то продолжительность жизни повышалась на 80%.
Эксперты рекомендуют потреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно. Большинство граждан эту норму в рационе не выполняют. Проблема решается включением в рацион бобов, овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. При оптимальном содержании клетчатки в рационе снижается риск диабета 2-го типа, сокращается показатель холестерина, сохраняется нормальный вес.

Резко увеличивать объем клетчатки в рационе не стоит. Делайте это постепенно, к примеру, добавляя в салаты отруби. Не забывайте о дневной норме употребления воды, это важно, в том числе, и для переваривания клетчатки.

11 января 2019г — 13:14
0

Комментарии

X